¿Sabías que hay personas mayores de 80 años cuya memoria es tan eficiente como la de alguien de 30? A este grupo se lo conoce como SuperAgers, y la ciencia está empezando a entender qué los hace tan especiales.
El término fue acuñado en 2008 por la neurocientífica Emily Rogalski, de la Universidad Northwestern, tras descubrir que algunas personas mayores no presentan el típico adelgazamiento de la corteza cerebral asociado al envejecimiento. En otras palabras, sus cerebros envejecen más lentamente, lo que preserva su agudeza mental.
🔹 ¿El secreto? No es solo genética
Rogalski estima que solo un 20% del envejecimiento depende de nuestros genes. El resto está en nuestros hábitos: cómo pensamos, nos alimentamos, nos movemos y nos relacionamos.
🔹 Resiliencia: un factor clave
Muchos SuperAgers atravesaron momentos difíciles —pérdidas, pobreza, enfermedades— y lograron salir adelante sin perder la esperanza. Esta capacidad de adaptarse fortalece no solo el ánimo, sino también la salud del cerebro.
🔹 La mente también se alimenta
Una dieta al estilo mediterráneo, rica en frutas, vegetales, pescado y aceite de oliva, está asociada con una menor tasa de deterioro cognitivo. Ayuda a controlar la presión arterial, la diabetes y el colesterol: tres factores críticos para mantener el cerebro en forma (Harvard University).
🔹 Moverse para pensar mejor
Hacer ejercicio estimula la formación de nuevas neuronas, mejora las conexiones cerebrales y reduce el estrés. Incluso caminar 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
🔹 Hablar, compartir, conectarse
Conversar, mantener vínculos y participar en actividades sociales mantiene al cerebro activo y estimulado. La soledad, en cambio, puede aumentar el riesgo de demencia hasta un 50%.
🔹 Envejecer con una mirada positiva
La doctora Becca Levy, de Yale, demostró que tener una actitud favorable hacia el envejecimiento puede extender la vida hasta 7,5 años y mejorar tanto la salud física como mental. Ella propone el método “ABC”:
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Awareness (conciencia de los mensajes negativos sobre la edad)
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Blame ageism, not aging (culpar a los prejuicios, no al paso del tiempo)
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Challenge (desafiar los estereotipos).
🧩 En Lis Tamente creemos que mantener la mente activa, estimular la creatividad, y adoptar pequeños hábitos diarios de bienestar es una forma poderosa de cuidar nuestra salud mental.
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